کار و کسب

بیش از حد نگرانی های انسانی آنها کمووابی دارند که این مشکل می تواند پیامدهای ویرانگر جسمی و روانی برای سلامتی مردم کمخواب یا در دنیای دیرخواب داشته باشد.
در جوامع مدرن شهری ، بی خوابی یکی از مشکلاتی است که به وضوح در بسیاری از مردم ظاهر می شود. که در 1942, مدت زمان متوسط خواب هشت ساعت بود, اما در حال حاضر آن رسیده است 6.8 ساعت در روز. متوسط نرخ خواب ایده آل برای هر فرد بالغ به مدت 24 ساعت در روز از 7 تا 9 ساعت است.

در زیر برخی از صدمات ، مشکلات و خطرات است که می تواند در مورد کمبود خواب رخ می دهد:

1. تحریک پذیری

با توجه به مطالعه انجام شده توسط یک گروه از محققان grouchiness یکی از موارد آشکار است که می توان از شکایات متعدد از افرادی که خواب کمتر از حد معمول است. این تیم از محققان قرار داده و تعدادی از موارد محرومیت از خواب زیر ذره بین و به این نتیجه رسید که این افراد واکنش نشان می دهند سریع تر به برخی از مشکلات. به عنوان مثال ، می توان اشاره کرد که این افراد زمانی که آنها مختل می شوند کار می کنند.

2. سردرد
چه بی خوابی به شما انجام?اگر چه دانشمندان در قرن گذشته ارتباط بین سردرد و سردرد پیدا کردند ، اما هنوز هم نمی توانستند ارتباط بین سردرد و بی خوابی را پیدا کنند. درد مزمن مانند میگرن تا حد زیادی از کمبود خواب رنج می برد. با توجه به تحقیقات انجام شده توسط دانشمندان از 36 تا 58 درصد از افراد مبتلا به اختلالات تنفسی قبل از رفتن به رختخواب صورت نادرست سردرد در هنگام بیدار شدن از خواب. علت این سردرد بیداری مداوم در طول خواب است که منجر به بی خوابی می شود.

3. ناتوانی در یادگیری

بی خوابی یک بیماری همه گیر در میان نوجوانان و جوانان تبدیل شده است. تحقیقات توسط دانشمندان که جایگزینی ساعت شروع به کار در مدارس راهنمایی از ساعت 7:30 تا 8: 30 منجر به افزایش در نمره دانشجویان در تعدادی از درس های. بر این اساس ، نمرات دانش آموزان در ریاضیات و خواندن به ترتیب با امتیاز 2 و 1 افزایش یافت.

بی خوابی در حافظه کوتاه مدت نیز بی اثر نیست. با توجه به اینکه حافظه کوتاه مدت بخش مهمی از چرخه یادگیری است ، بی خوابی تا حد زیادی می تواند توانایی مردم را به یاد داشته باشید کلماتی را که چند روز پیش بود به طوری که آنها خواهد شد توسط شما به یاد تاثیر می گذارد.سردهاند.


4. افزایش وزن

افرادی که اختلالات خواب دارند و به خوبی خواب ندارند اختلالات هورمونی دارند و بنابراین اشتهای بیشتری برای خوردن غذای با کالری بالا دارند که بسیار خطرناک است. اگر چه شما می توانید کالری بیشتری در حالی که بیدار سوزاند ، این مقدار کالری سوزانده قابل مقایسه با مقدار کالری است که وارد بدن پس از غذا خوردن است.

5. کاهش بینایی

کمبود خواب می تواند مشکلات بینایی در افراد باعث, از جمله بینایی تونل, بینایی دو چشمی و تاری مشخص شده اند بینایی. تعداد بی خوابی ، هیچ ارتباط مستقیم با اختلال بینایی وجود ندارد. در نتیجه هر چه میزان بی خوابی بیشتر است از احتمال اختلالات و منجر به بسیاری از مشکلات و همچنین برای فرد مورد نظر به جلو. همچنین ممکن است برای ایجاد توهم صریح و روشن در افراد با سطوح پایین خواب.

6. بیماری های قلبی

چه بی خوابی به شما انجام?دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که زمانی که بیش از 88 ساعت بیدار هستید ، فشار خون افزایش می یابد. با توجه به یافته های محققان افرادی که در خواب فقط 4 ساعت در روز در مقایسه با افرادی که 8 ساعت خواب را بالاتر ضربان قلب. غلظت پروتئین واکنشی نوع C ، که یکی از علائم بیماری قلبی است ، در افرادی که از محرومیت از خواب رنج می برند ، قابل توجه است.

7. راه حل های آهسته

بی خوابی بر واکنش و بهترین بیان سرعت مردم تاثیر می گذارد. دانشمندان انجام آزمایش برای اثبات ادعای خود را. محققان دو گروه از دانش آموزانی که میانجیگری مورد آزمایش قرار مورد بررسی قرار. همانطور که در مورد تصمیم گیری, اقدام به سرعت, باور, و غیره. با این تفاوت که یکی از دو گروه در میان داوطلبان آزمون isووابیدهاند اما گروه های دیگر مانند نوع اوابهای. نتیجه آزمون نشان می دهد که افرادی که خواب بهتر به سوالات پاسخ دادند. این آزمون نیز بر روی ورزشکاران انجام می شود.

8. آسیب پذیری به بیماری ها

سازمان دفاع از بدن وظیفه مبارزه با باکتری های مختلف و بهترین بیان از میکروارگانیسم ها قادر به این کار است. بنابراین حتی در صورت آسیب به نقطه بدن ، یک میله ایجاد کنید. سیستم حفاظتی قادر به نفوذ میکروب ها به بدن از منطقه آسیب دیده است و عفونت متوقف خواهد شد. در حال حاضر در مورد بی خوابی و حتی برای یک شب سیستم ایمنی بدن ضعیف می شود به اندازه کافی برای از دست دادن بخشی از توانایی خود را برای مبارزه با میکروارگانیسم ها.

9. ادرار بیشتر از حد معمول وجود دارد

هنگامی که یک فرد به خواب می رود ، سیستم تولید ادرار در بدن از طریق یک فرایند آرام تر می رود و بنابراین اکثر مردم قبل از رفتن به رختخواب نیازی به استفاده از خدمات بهداشتی ندارند. اما هنگامی که یک فرد در شب بیدار است ، هیچ خبری در مورد روند آرام تولید ادرار وجود ندارد. دانشمندان این وضعیت را تولید بیش از حد ادرار شبانه می نامند. این موضوع از عوامل شب ادراری در برخی از کودکان و حتی بزرگسالان " از روند تولید ادرار در افراد وجود دارد می رود به رختخواب در حالت معمول این فعالیت همچنان ادامه دارد.

10. حواس پرتی

انجام کارهایی مانند مطالعه و یا گوش دادن به توضیحات استاد در کلاس که نیاز به تمرکز به طور مستقیم در خواب یک فرد بستگی دارد. دانشمندان تاکید می کنند که در مورد بی خوابی ، مردم باید مشکلات مانند عدم تمرکز و عدم تفکر را انتظار داشته باشند. در مورد بی خوابی یک فرد وارد یک دولت است که نمی توان به نام خواب یا بیداری در تقسیم دوم.

11. واکسن ناکافی و افزایش خطر ابتلا به بیماری

محرک در بدن تولید آنتی بادی برای مبارزه با ویروس های خاص. همانطور که قبلا ذکر شد ، هنگامی که یک فرد به اندازه کافی خواب نیست ، سیستم ایمنی بدن دچار مشکل می شود و بنابراین نمی تواند به طور معمول کار کند. در طی یک مطالعه انجام شده در این زمینه ، داوطلبان 19 با واکسن هپاتیت تزریق شدند. ده نفر از این افراد به مدت هشت ساعت در روز خواب, اما بقیه از شرکت کنندگان در شب خواب نیست. پس از چهار هفته تعداد آنتی بادی تولید شده در بدن افرادی که خواب به مدت 8 ساعت در روز بود دو برابر در افرادی که بیدار بودند.


12. اختلال گفتار

بی خوابی تاثیری قوی بر چگونگی صحبت مردم دارد ، بنابراین در طول آزمایش ، افرادی که برای مدت زمان طولانی از کلمات تکراری و جملات کلیشه ای استفاده می کردند ، بیدار بودند. همچنین باید توجه داشت که این افراد بسیار بی سر و صدا و تقریبا inaudibly صحبت کرد, با زیر و بمی صدا ثابت از صدای. افرادی که از کمبود خواب رنج می برند ، توانایی بیان افکار خود را در قالب جملات ندارند و نمی توانند به درستی آنچه را که در ذهن دارند ، انتقال دهند.

13. سرماخوردگی

چه بی خوابی به شما انجام? اگر شما نیز یکی از کسانی که در داخل هستند اغلب روزها احساس سرد و مایل به گرمی استقبال به دراز کردن دست برای استراحت پیدا کنید شاید به اندازه کافی نمیخوابید. آزمایش نیز این مشکل ثابت کرده اند.
محققان در معرض 153 داوطلبان به قرار گرفتن در معرض سرد همان دو هفته بعد. بر اساس اطلاعات ارائه شده توسط این 153 مردم است و افرادی که در معرض یک محل سرد کمتر از 7 hoursووابیدهاند هر روز برای دو هفته گذشته به سه برابر بیشتر از افراد دیگر است که بیش از 8 hoursووابیدهاند ،
کیفیت خواب نیز می تواند موثر باشد. نتایج نشان می دهد که افرادی که خواب 92 درصد از زمان در بستر هستند 5.5 برابر بیشتر از افرادی که در خواب از 98 تا 100 درصد از این زمان به سرد است.

14. مشکلات سیستم گوارش

یکی از هر آمریکایی 250 از التهاب روده رنج می برد و اختلالات خواب نیز علائم بیماری را افزایش می دهد. اگر بی خوابی به طور مداوم تکرار شود ، سندرم التهاب روده شدید تر می شود ، به طوری که 10-15 درصد از آمریکایی ها با این مشکل به علت بی خوابی مبارزه می کنند. همچنین باید اشاره کرد که افراد مبتلا به بیماری کرون در مورد بی خوابی دو بار به عنوان به احتمال زیاد در خطر عود این سندرم در مقایسه با افراد عادی بود.

چه بی خوابی به شما انجام?

رانندگی در حالی که خواب است, فقط به عنوان خطرناک به عنوان رانندگی در حالی که نوشیدن مشروبات الکلی و بنابراین رانندگان توصیه به گرفتن در پشت چرخ و در مورد بی خوابی است. خواب در حالی که رانندگی یک اتفاق معمول با توجه به سرسختی ثابت راننده است, که خطر ابتلا به تصادف را افزایش می دهد.
با توجه به تحقیقات خلبانان و رانندگان کامیون شیفت پزشکان و افرادی که برای بیدار ماندن در شب هستند بیشتر در معرض خطر به خواب رفتن در هنگام رانندگی که باعث افزایش احتمال تصادف.

16. درد

افراد مبتلا به مشکلات مانند درد مزمن معمولا نمی توانند به اندازه کافی بخوابند ، زیرا درد در بدن قبل از رفتن به رختخواب او را بیدار می کند. اخیرا محققان نتیجه گرفته اند که بی خوابی می تواند درد را در افراد افزایش دهد. مطالعات نشان می دهد که مقاومت فرد به درد ایجاد شده کمتر است و در نتیجه ، فرد مورد نظر کمتر قادر به تحمل محرک ها و درد از قبل است.

17. دیابت

بیدار ماندن در آن ساعت زمانی که بدن ، بر اساس مکانیسم خواب یهودی و کاهش سوخت و ساز بدن ، آن را آماده کرده است. در مورد یک زنجیره ، این می تواند منجر به مقاومت به انسولین و در نتیجه بیماری دیابت نوع دوم شود. بر اساس مطالعات انجام شده در نوجوانان ، مشخص شد که تغییرات با هدف افزایش سرعت خواب افراد ، خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد. همچنین لازم به ذکر است که ، با وجود پیروی از یک رژیم غذایی ، در مورد کمبود مداوم خواب ، خطر ابتلا به دیابت افزایش می یابد.

18. بهم ریختگی

اگر شما متوجه افراد مبتلا به بی خوابی در حالت آرمانی خود نیست. مطالعات نشان داده اند که جراحان که کمتر از دیگران خواب 20-32 درصد بیشتر احتمال دارد به اشتباه. همچنین ورزشکارانی که عملکرد آنها به طور مستقیم به غلظت توجه مربوط می شود نمی توانند نتیجه لازم در مورد بی خوابی را دریافت کنند.